Baca tanpa iklan
Keempat, timbulnya kebersamaan dan rasa senasib sepenanggungan
Namun, tidak semua orang memiliki ketangguhan yang sama untuk mencapai tahap penerimaan, jelas dr. Leonardi.
Seseorang yang biasanya mudah tertekan, akan merasakan dampak pandemi ini lebih berat.
Untuk menyiasati situasi tertekan dan tidak mengalami stres yang berlarut-larut, kita dapat menerapkan beberapa langkah ini.
Pertama, istirahatkan diri dari menonton, membaca, atau mendengarkan berita, termasuk media sosial.
Mendengar info pandemi berulang kali bisa membuat hanyut dalam kekhawatiran yang berlebihan.
Kedua, pelihara baik-baik kesehatan tubuh dan berolahraga ringan secara teratur, seperti latihan napas, stretching, yoga, atau meditasi.
Makan makanan yang sehat dan berimbang dan berolahraga secara teratur juga tidur dengan waktu yang cukup.
Hindari penggunaan alkohol, rokok, dan obat-obatan yang tidak perlu.
Ketiga, berikan diri waktu untuk bersantai. Lakukan beberapa aktivitas lain yang kita sukai.
Berbagai penelitian memperlihatkan hubungan resiprokal (terbalik) antara stres dan aktivitas fisik.
Semakin rutin kita beraktivitas fisik maka semakin rendah tingkat stres yang dimiliki.
Selain itu, aktivitas fisik dan olahraga terbukti penting dalam manajemen stres yang efektif karena dapat menurunkan kadar hormon-hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam tubuh.
Pada saat yang sama aktivitas fisik menstimulasi produksi endorfin, yaitu bahan kimia yang diproduksi oleh otak dan berfungsi sebagai pereda rasa sakit.
Endorfin juga dapat menghasilkan perasaan relaks dan optimisme ketika kita berolahraga rutin.