Baca tanpa iklan
Sebuah penelitian membuktikan bahwa rasa haus sering disalahartikan oleh tubuh sebagai sinyal rasa lapar,
Tidak hanya itu, orang yang minum dua cangkir air sebelum sarapan mengonsumsi 22 persen kalori lebih rendah pada makanan dibandingkan dengan yang tidak minum air sama sekali.
Namun tidak semua jenis minuman bisa kita konsumsi semau kita.
Minuman manis lainnya yang mengandung gula seperti minuman kemasan juga dapat membuat berat badan cepat naik.
Oleh karena itu, usahakan untuk minum air putih karena tidak memiliki kalori sama sekali.
Air putih juga memiliki berbagai manfaat lain seperti menyehatkan kulit, membantu mengeluarkan racun tubuh, dan melancarkan sistem pencernaan.
4. Makan camilan tidak sehat
Baca: Berikut 3 Masjid Tanpa Kubah Terbaik di Indonesia Ini Punya Spot Instagramable
Satu cara memerangi rasa lapar yang berlebih ialah dengan mengonsumsi camilan di sela-sela waktu makan.
Namun camilan yang kamu makan jangan sembarangan, karena bisa menambah berat badanmu.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan ringan dengan indeks glikemik yang rendah di antara waktu makan besar.
Camilan dengan indeks glikemik yang rendah dapat membantu kita kenyang lebih lama sehingga mencegah makan dengan porsi besar.
5. Makan tanpa jadwal yang teratur
Baca: Kastil Matsuyama - Kastil Bersejarah di Jepang dengan 200 Pohon Sakura
Orang yang jadwal makannya berantakan akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak.
Hal ini juga akan mengacaukan jam internal tubuh yang seharusnya memiliki proses yang teratur seperti nafsu makan dan metabolisme serta pencernaan makanan.
Sehingga, orang-orang yang tidak memiliki waktu makan teratur berisiko tinggi memiliki penyakit kronis seperti sindrom metabolik, penyakit jantung, resistensi insulin dan kontrol gula darah yang buruk.