Baca tanpa iklan
TRIBUNMANADO.CO.ID - Ternyata ada kebiasaan-kebiasaan yang kita anggap sepele membuat berat badan kita bisa naik lebih cepat.
Menambahnya berat badan kita tidak selalu karena banyaknya porsi makan yang kita konsumsi, ada juga kebiasaan-kebiasaan yang kita anggap sepele tanpa disadari bisa membuat angka di timbanganmu bergerak ke kanan.
Ini 5 kebiasaan yang kamu anggap sepele ternyata bisa membuat badanmu naik.
Makan terlalu cepat ternyata membuat berat badan kita naik,
Dilansir dari healthlinem, sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Hal ini dikarenakan ketika kita makan terlalu vepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberitahu kepada otak bahwa perut sudah terisi penuh.
Sehingga jika kebiasaan makan terlalu cepat dipertahankan, porsi makan kita akan selalu bertambah.
Cobalah untuk memperlambat waktu makan dengan mengunyah lebih banyak dan menikmati setiap suapannya.
Sehingga tubuh memiliki waktu untuk memberikan informasi ke otak bahwa ia sudah terisi penuh.
2. Kurang tidur
Kurang tidur mengakibatkan metabolisme tubuh akan melambat karena tubuh sedang menghemat energi.
Perlambatan metabolisme ini memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan lalu otak berpikir bahwa kita membutuhkan banyak energi dan meminta lebih banyak makanan.
Selain itu, kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak ghrelin (hormon yang memberi sinyal rasa lapar) dan mengurangi leptin (hormon yang memberi sinyal perasaan kenyang).
Tidak teraturnya hormon-hormon ini pada akhirnya membuat kita menginginkan lebih banyak makan dan tidak memiliki kepekaan untuk mengetahui kapan harus berhenti mengunyah.
3. Kurang minum
Baca: Diduga Terlibat Narkoba, Pemain Sinetron Claudio Martinez Ditangkap Polisi