Tak Banyak yang Tahu, Begini Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi Secara Alami, Bisa Hemat Budget

Olahraga teratur

Olahraga adalah cara yang terbukti untuk menurunkan gula darah.

Olahraga memerangi faktor risiko diabetes, seperti obesitas dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Olahraga teratur bahkan menyembuhkan diabetes, jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

American Heart Association merekomendasikan olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu, yang dapat dicapai dengan banyak cara.

Sering kali, komitmen terhadap program olahraga terstruktur dengan jenis olahraga yang Anda sukai dapat membuat rutinitas olahraga menjadi lebih mudah.

Meningkatkan kualitas tidur
Tidur berkualitas bisa menjadi cara lain mengatasi gula darah tinggi secara alami.

Tidur tidak berkualitas dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, gangguan mood, dan resistensi insulin.

Penderita diabetes yang tidur kurang dari tujuh jam setiap malam memiliki lebih banyak resistensi insulin dan lebih sulit mengendalikan diabetesnya.

Menurut American Academy for Sleep Medicine, orang dewasa harus mengupayakan tidur berkualitas setidaknya tujuh jam setiap malam.

Mengurangi stres

Stres kronis adalah faktor gaya hidup lain yang berkontribusi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme seperti diabetes.

Selama masa stres, tubuh memproduksi hormon, seperti kortisol, yang menyebabkan peningkatan gula darah.

Jika Anda mengatasi stres dengan minum alkohol, menggunakan narkoba, dan makan berlebihan, itu hanya akan memperburuk kadar gula darah Anda.

Cara yang baik untuk menghilangkan stres adalah yoga dan meditasi. Ini juga bisa membantu Anda menurunkan kadar gula darah.

Berhenti merokok

Merokok mempunyai banyak dampak negatif terhadap kesehatan, antara lain penyakit jantung, kanker, dan kematian dini.

Selain itu, nikotin dalam rokok dan vape meningkatkan gula darah.

Penderita diabetes yang merokok sering kali memerlukan dosis obat yang lebih tinggi untuk menjaga gula darah tetap terkendali.

Jadi, cara alami lainnya untuk mengatasi hiperglikemia adalah dengan Anda berhenti merokok.

Berhenti merokok dapat membantu menurunkan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta menambah potensi usia hidup Anda.

Menurunkan kadar gula darah adalah tujuan penting bagi penderita pradiabetes dan diabetes.

Kombinasi pengobatan medis dan perubahan gaya hidup sangat diperlukan untuk mengatasi gula darah tinggi dalam jangka panjang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.