Info Kesehatan
10 Langkah Mudah untuk Kontrol Asam Urat, Terapkan Ini
Asam urat merupakan kondisi yang berkaitan dengan penumpukan kristal asam urat pada persendian yang dapat menimbulkan rasa sakit dan peradangan.
lihat foto
1. Pola Makan Seimbang
- Batasi asupan daging merah, makanan laut, dan makanan tinggi purin lainnya.
- Konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
- Minum cukup air untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
2. Berat Badan Ideal
- Rajin berolahraga untuk mengendalikan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
- Jaga berat badan ideal, karena berat badan berlebih bsia meningkatkan produksi asam urat.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Makan makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan sereal utuh untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
4. Hindari Konsumsi Alkohol
Batasi atau hindari konsumsi alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol tinggi lainnya, karena dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
5. Hindari Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Hindari makanan dan minuman tinggi fruktosa, karena bisa meningkatkan produksi asam urat.
6. Pantau Konsumsi Protein
Batasi konsumsi protein, terutama dari sumber hewani, dan pertimbangkan alternatif protein nabati.
| Langkah Sederhana Rawat Mata Saat Lama Menatap Layar Komputer atau HP, Cukup Mudah |
|
|---|
| Berikut 9 Cara Mudah Atasi Gangguan Insomnia, Tak Perlu Konsumsi Obat Tidur |
|
|---|
| Apa Itu Languishing? Kondisi Psikologis Seseorang yang Merasa Hampa Meski Punya Segalanya |
|
|---|
| Waspada Diabetes Tipe 1 pada Anak Sering tak Terdeteksi, Simak Penjelasannya |
|
|---|
| Berikut 11 Persiapan Diri Lari Marathon untuk Pemula, Bisa Sampai Garis Finish |
|
|---|
![[FULL] Kucuran Dana Rp 200 T Cambuk Dirut Bank Kerja Lebih Keras, Pakar: Kalau Tak Gerak ya Dipecat](https://img.youtube.com/vi/bxFx4DdXWMg/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.