10 Tips Berpuasa untuk Penderita Asam Lambung,  Agar Tak Kambuh Hingga Waktu Bebuka

Namun, hindari tidur setelah makan.

Hal ini biasanya dilakukan setelah menyantap sahur.

Tidur setelah makan adalah salah satu pemicu meningkatnya produksi asam lambung yang sangat tidak baik bagi penderita maag.

Baca juga: Tips Puasa Aman dan Sehat untuk Penderita Gerd Selama di Bulan Ramadan

7. Makan Sahur

Jangan melewatkan sahur. Memulai puasa dengan sahur dapat membantu mengurangi iritasi lambung karena makanan di perut lebih lama dicerna dan memberikan energi untuk beraktivitas.

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti roti gandum, bubur kacang hijau, atau sereal.

Hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas karena dapat memperburuk gejala maag.

8. Berbuka Puasa Tepat Waktu

Setelah seharian berpuasa dan membuat lambung maka segeralah berbuka puasa.

Namun, usahakan makan yang ringan-ringan dahulu seperti kurma, buah dan lainnya.

9. Konsumsi Air Putih yang Cukup

Konsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Kekurangan cairan tubuh dapat membuat produksi asam lambung meningkat dan memperburuk gejala maag.

Untuk menghindari dehidrasi, minumlah minimal 8 gelas air putih setiap harinya saat berpuasa.

10. Hindari Merokok

Hindari merokok karena dapat merusak lambung dan memperburuk gejala maag.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com