5 Minuman Baik Menurunkan Gula Darah, Disajikan Hangat Cocok Dinikmati saat Cuaca Dingin

Dokter menjelaskan kayu manis mengandung senyawa yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga memungkinkan sel-sel Anda mengambil glukosa dengan lebih efektif.

Ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

“Bisa ditambahkan ke berbagai masakan dan minuman seperti oatmeal, yoghurt, atau teh,” tambahnya.

2. Kunyit

Sama halnya dengan kayu manis, rempah berawarna emas ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi resistensi insulin, dan meningkatkan kontrol gula darah.

Dari latte kunyit hingga kari hangat, ada banyak cara berbeda untuk memasukkan kunyit ke dalam makanan Anda.

3. Jahe

Bahan penghangat populer lainnya, jahe, dapat digunakan dalam masakan, teh, hingga smoothie.

Kabar baiknya jahe dapat mengurangi glukosa darah puasa Anda.

4. Sayuran tidak bertepung

Meski tidak tergolong minuman, sayuran bisa dimanfaatkan sebagai sup untuk menurunkan berat badan.

Sempurna untuk kari dan sup, sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kembang kol kaya akan serat, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah Anda.

“Serat membantu memperlambat penyerapan gula, mencegah lonjakan kadar glukosa darah,” kata Dr Sunni.

5. Teh hijau

Teh hijau juga bisa menjadi pilihan tepat saat cuaca dingin.

“Teh hijau mengandung senyawa seperti katekin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi penyerapan glukosa dari saluran pencernaan,” tambah dokter tersebut.

(Sumber TribunHealth/Ahmad Nur Rosikin)