Tips
Tips Atasi Kebiasaan Mendengkur saat Tidur, Berikut Ini Caranya
Padahal sebenarnya mendengkur merupakan kebiasaan yang berbahaya karena bisa terkait dengan obstructive sleep apnea
lihat foto
Berat badan berlebih, terutama di sekitar leher, bisa menyebabkan mendengkur.
Lakukan olahraga teratur dan terapkan pola makan sehat untuk mengatur berat badan dan mengurangi kemungkinan mendengkur.
Mengubah posisi tidur
Tidur telentang dapat meningkatkan kemungkinan mendengkur.
Usahakan tidur miring untuk mencegah runtuhnya saluran napas dan mengurangi dengkuran.
Anda dapat menggunakan bantal badan atau alat pemosisian untuk membantu menjaga posisi tidur menyamping.
Konsistensi jadwal tidur membantu mengatur jam internal tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan mendengkur.
Usahakan waktu tidur dan bangun yang konsisten, bahkan di akhir pekan.
Meninggikan kepala
Meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan dapat membantu membuka saluran udara, sehingga memudahkan pernapasan dan mengurangi kemungkinan mendengkur.
Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan lengketnya selaput lendir di tenggorokan dan hidung, sehingga menyebabkan mendengkur.
Pastikan hidrasi yang cukup sepanjang hari untuk meminimalkan efek ini.
Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur
Alkohol dan obat penenang dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan, meningkatkan kemungkinan mendengkur.
| Sering Gunakan Earphone TWS? Berikut 7 Langkah Membersihkannya |
|
|---|
| Begini Cara Menyambungkan HP ke TV, Nonton dan Main Game Tambah Seru |
|
|---|
| Cuaca Ekstrem Diprediksi Masih Berlanjut, PLN Berikan Tips Terhindar dari Bahaya Kelistrikan |
|
|---|
| Tampil Keren di Kantor ? Ikuti Tips Ini |
|
|---|
| Tips Pilih Tempe yang Bagus dan Berkualitas, Berikut 4 Cirinya Menurut Pakar |
|
|---|
![[FULL] Sengketa Ambalat Malaysia vs RI, Pakar: TNI Tak Boleh Lengah, Jangan Senasib Sipadan Ligitan](https://img.youtube.com/vi/YcKqjph-Pqs/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.