Berikut Cara Mengatasi Overthinking, Termasuk Sadari saat Mulai Berpikir Berlebihan

Perhatikan cara berpikir kita. Saat pikiran mulai mengulang-ulang suatu peristiwa, atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan, sadari pikiran kita tidak produktif.

2. Tantang pikiran

Pikiran negatif memang menghanyutkan. Jadi, ketika kita mulai memikirkan hal buruk yang belum tentu terjadi, sadari pikiran negatif ini.

Belajarlah untuk mengenali dan mengganti kesalahan berpikir tersebut sebelum hal itu membuat kita stres.

3. Fokus pada penyelesaian masalah

Hanya memikirkan masalah yang terjadi tidak menyelesaikan persoalan. Cara terbaik adalah mencari solusinya.

Tanyakan pada diri sendiri langkah yang bisa ambil untuk belajar dari kesalahan atau menghindari masalah di masa depan.

Daripada menanyakan mengapa sesuatu terjadi, tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat kita lakukan.

4. Lakukan refleksi

Melakukan refleksi singkat bisa membantu kita untuk memecahkan masalah yang terjadi atau melakukan hal lebih baik di masa depat.

Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk melakukan refleksi sepanjang hari.

Selama waktu tersebut, biarkan diri merasa khawatir dan lakukan perenungan mendalam.

Tanya pada diri sendiri apa yang terjadi atau apa yang kita inginkan.

Kemudian, ketika waktunya habis, beralihlah ke sesuatu yang lebih produktif.

Ketika kita mengalami overthingking, ingatkan diri kita punya waktu khusus untuk memikirkannya.