Penyebabnya Diet dan Olahraga Tak Ampuh Turunkan Berat Badan

Suplemen dan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter juga bisa menjadi pilihan.

2. Konsumsi kalori yang tidak terkontrol

Mungkin Anda telah memilih makanan sehat dan berolahraga dengan rajin, tetapi masih saja mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Bahkan makanan sehat juga mengandung kalori, dan jika Anda makan dalam jumlah berlebihan, berat badan tidak akan turun.

Solusi

Coba lakukan pencatatan makanan (food journaling) untuk melacak asupan kalori Anda.

Ini akan membantu Anda menyadari apa yang Anda makan dan berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari.

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang asupan kalori Anda, Anda dapat membuat perubahan yang diperlukan.

3. Kurangnya konsistensi

Konsistensi adalah kunci dalam program penurunan berat badan.

Jika Anda hanya berolahraga dan berdiet sesekali atau secara tidak teratur, maka hasilnya mungkin tidak sesuai dengan ekspektasi.

Solusi

Buatlah rencana yang teratur dan realistis dalam olahraga dan diet Anda.

Jadwalkan latihan secara teratur dan pastikan Anda mengikuti rencana makan sehat setiap hari.

Ini akan membantu Anda menjaga konsistensi dalam upaya penurunan berat badan.