Ternyata Cara Makan Bisa Bantu Proses Self Healing, Simak Hal-Hal Ini

Maka dari itu, kita perlu menguranginya secara perlahan untuk bisa menghindari kecanduan akan makanan olahan dengan memperbanyak konsumsi berbagai makanan utuh dan segar.

2. Mengurangi gula

Kelebihan gula dalam jangka panjang di dalam tubuh bisa meningkatkan risiko peradangan baik di tubuh maupun otak.

Kondisi itu dapat berdampak pada gangguan suasana hati, kecemasan hingga depresi yang menyulitkan kita untuk self healing.

3. Makan tidak berlebihan atau kekurangan

Baca juga: PLN ULP Siau Kabupaten Sitaro Terbitkan Jadwal Pemadaman Listrik Selama Sepekan

Baca juga: Gempa Bumi Terkini Selasa 18 Juli 2023 Malam, Info BMKG Lokasi dan Magnitudonya, Kedalaman 10 Km

Menurut American Dietetic Association, orang yang cenderung terlalu banyak makan mengarah pada risiko depresi dan stres.

Kemudian pula pada kasus sebaliknya yaitu makan terlalu sedikit yang juga berdampak pada kelesuan dan kelelahan.

Porsi makan ini pun berkaitan dengan pola makan yang buruk dan memiliki pengaruh pada kesehatan mental seperti stres dan depresi.

4. Perhatikan probiotik, prebiotik dan serat

Para peneliti membuktikan, mengonsumsi makanan yang sehat untuk usus seperti prebiotik, probiotik dan serat bisa membantu menjaga kesehatan mental.

Pasalnya, ada sistem di otak yang terhubung secara fisik melalui saraf vagus dan keduanya dapat saling mengirim pesan.

Sementara itu, kondisi kesehatan usus dapat memengaruhi perilaku emosional di otak.

Menurut American Psychological Associoation, bakter di usus bisa menghasilkan serangkaian zat kimia sarah yang digunakan otak untuk mengatur proses fisiologis dan mental, termasuk suasana hati.

Di sisi lain, 95 persen pasokan serotonin di tubuh yang berperan dalam memengaruhi suasana hati juga diproduksi oleh bakteri di dalam sistem pencernaan.

5. Mindful eating