Berikut Tips Kesehatan Mencegah Asam Urat pada Lansia

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Di bawah ini ada tips kesehatan mencegah asam urat pada lansia

Orang lanjut usia atau lansia rentan mengalami penyakit asam urat. 

Terlebih kepada para wanita yang masuk masa menopause.

Atau mereka yang sudah berumur sektiar lebih dari 65 tahun.

Penyakit asam urat sendiri disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi dalam darah.

Tingginya kadar asam urat ini akhirnya memengaruhi persendian.

Reaksi asam urat yang terjadi secara berulang, bisa memengaruhi kualitas hidup dan menyebabkan kerusakan sendi permanen.

Berikut ciri-ciri asam urat pada lansia

Sejatinya tidak ada bedanya antara asam urat yang diderita lansia maupun bagi mereka yang ada di usia muda. 

Dilansir dari WebMD, adapun ciri-ciri bila orang tua mengalami kondisi ini antara lain:

* Sendi yang terdampak terasa hangat, bengkak, kemerahan, dan juga nyeri saat ditekan.

* Bagian sendi yang paling sering terkena efeknya adalah pangkal jempol kaki.

Tapi beberapa bagian sendi lain juga bisa terdampak, misalnya pergelangan tangan, jari, dan siku.

* Pada beberapa orang rasa nyeri yang akut bisa sangat parah, bahkan jika hanya tersentuh oleh kain.

Serangan ini umumnya dapat mereda setelah konsumsi obat. Akan tetapi, ada kalanya berlangsung selama berminggu-minggu.

Bahkan dalam kebanyakan kasus, pengidap penyakit ini mengalami serangan berulang selama bertahun-tahun.

Mencegah Asam Urat

Mengetahui risiko serius asam urat pada lansia akibat serangan yang berulang, sangat penting untuk melakukan pencegahan.

Berikut ini beberapa cara untuk mencegah terjadinya asam urat, dilansir dari Medical News Today.

1. Batasi makanan yang tinggi purin, karena ini berisiko meningkatkan kadar asam urat. 

Makanan dengan kandungan purin yang tinggi antara lain ikan tuna, makanan berlemak, jeroan, dan makanan serta minuman manis.

2. Menjaga berat badan tetap ideal, karena kelebihan atau bahkan sudah obesitas dapat meningkatkan risiko asam urat.

Hal ini bisa didapatkan dengan cara tetap aktif, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi.

3. Hindari minuman beralkohol dan yang terlalu manis, karena penelitian menunjukkan keduanya meningkatkan kadar asam urat.

4. Perbanyak asupan serat karena ini dapat membantu megurangi level asam urat dalam darah.

Serat bisa dengan mudah diperoleh dari berbagai jenis makanan, seperti gandum utuh, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

5. Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih secara rutin, minimal 8 gelas per hari.

Ini dilakukan agar fungsi dan kesehatan ginjal tetap terjaga, sehingga mampu membuang kelebihan asam urat melalui urine. (*)

SUMBER GRIDHEALTH

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.