Info Kesehatan, Berikut Kebiasaan Buruk Anda yang Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung

Lebih disarankan untuk menyeimbangkan konsumsi buah-buahan, sayur segar, dan protein hewani. 

3. Kurang tidur

Ketika seseorang tidak cukup tidur, maka sistem kardiovaskular tidak akan mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.

Juga menyebabkan kortisol istirahat yang tinggi, hormon yang merespons stres dan peningkatan kadar adrenalin. 

Durasi tidur pendek dikaitkan dengan risiko hingga 48 persen lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner dan risiko stroke sebesar 15 persen lebih tinggi.

Terlalu banyak tidur juga tidak sehat, maka usahakanlah untuk tidur cukup dan berkualitas dengan rata-rata 7-8 jam per hari.

4. Tidak aktif secara fisik

Biasakan untuk rutin berolahraga setiap harinya, dengan demikian tubuh dapat terlatih dan terhindar dari beragam penyakit tidak menular.

Seperti hipertensi, kolesterol, dan penyakit pemicu gangguan jantung lainnya. 

Ada beragam jenis olahraga yang bisa diterapkan untuk melatih jantung tetap sehat dan terhindar dari beragam jenis penyakit jantung di atas.

5. Merokok

Rokok mengandung zat yang tidak baik untuk tubuh karena dapat merusak banyak anggota tubuh, termasuk jantung dan pembuluh darah.

Kebiasaan buruk ini yang membuat risiko penyakit jantung semakin meningkat. 

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Hindari kebiasaan buruk di usia muda dapat menurunkan risiko penyakit jantung, maka dari itu mulailah beralih dengan menerapkan lima strategi perubahan berikut ini:

- Hindari tembakau dan minum alkohol secukupnya

- Jadilah aktif dan perhatikan pola maka yang diterapkan

- Dapatkan berat badan yang sehat. (*)

SUMBER: GRIDHEALTH