Info Kesehatan, Berikut Kebiasaan Buruk Anda yang Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Risiko penyakit jantung bisa diakibatkan kerena faktor gaya hidup di usia muda.

Berikut ini info kesehatan terkait kebiasaan buruk anda yang bisa menyebabkan penyakit jantung

Ragam Penyakit Jantung

Ada banyak jenis penyakit jantung.

Semu jeni spenyakit ini berkaitan dengan gangguan yang terjadi pada jantung.

Adapun penyakit jantung yang umum ditemui yakni:

- Penyakit jantung koroner

Penyakit jantung ini disebabkan, pembuluh darah menyempit atau tersumbat dan tidak dapat menyuplai cukup darah ke jantung.

- Angina

Rasa sakit atau ketidaknyamanan di dada, lengan, leher, perut, rahang, yang terjadi ketika suplai darah ke jantung menjadi terbatas karena arteri menyempit.

- Angina tidak stabil

Nyeri dada yang tidak terdiagnosis atau angina yang tiba-tiba memburuk, terjadi ketika suplai darah ke jantung sangat terbatas dan serangan angina terjadi lebih sering, dengan aktivitas yang semakin berkurang.

- Serangan jantung (infark miokard)

Ketika suplai darah ke bagian otot jantung tersumbat total, paling sering disebabkan oleh potongan bahan lemak yang putus dan gumpalan darah terbentuk di dalam arteri koroner.

Bisa menyebabkan kerusakan pada bagian otot jantung yang disuplai oleh arteri koroner tertentu.

- Gagal jantung

Aksi pemompaan jantung tidak dapat bekerja secara efektif, otot jantung tidak dapat memenuhi kebutuhan daarah dan oksigen tubuh.

Sehingga gejala yang berkembang bisa berbeda-beda, seperti kelelahan dan sesak napas. 

Kebiasaan Buruk di Usia Muda Sebabkan Penyakit Jantung

Disadari atau tidak, beragam penyakit jantung di atas dapat terjadi jika diikuti dengan kebiasaan buruk berikut ini yang dimulai sejak usia muda:

1. Duduk sepanjang hari

Saat ini gaya hidup sedenter telah membuat banyak orang lebih banyak beraktivitas tanpa gerakan yang banyak, segala kegiatan dapat dengan mudah diselesaikan dibantu oleh kemajuan teknologi.

Studi internasional menunjukkan 100.000 orang dari 21 negara yang duduk selama enam hingga delapan jam sehari memiliki peluang 12 hingga 13 persen lebih tinggi untuk meninggal pada usia lebih muda.

Sementara orang yang duduk lebih dari delapan jam juga berisiko terkena penyakit jantung hingga 20 persen lebih tinggi.

Jika pekerjaan mengharuskan duduk di depan meja sepanjang hari, cobalah untuk sering-sering beristirahat dan berjalan-jalan.

Studi menunjukkan, sedikitnya 2.000 hingga 3.800 langkah per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan kematian dini.

2. Konsumsi garam harian berlebih 

Natrium yang berlebih dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang menjadi faktor risiko penyakit jantung.

Kandungan natrium ini bisa didapat dari makanan, seperti makanan olahan dan makanan ringan yang asin lainnya, inilah yang umumnya menjadi sumber natrium berlebih. 

Oleh karena itu, penting untuk membaca label nutrisi dan membandingkan produk dalam memilih produk dengan jumlah natrium paling sedikit.

Lebih disarankan untuk menyeimbangkan konsumsi buah-buahan, sayur segar, dan protein hewani. 

3. Kurang tidur

Ketika seseorang tidak cukup tidur, maka sistem kardiovaskular tidak akan mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.

Juga menyebabkan kortisol istirahat yang tinggi, hormon yang merespons stres dan peningkatan kadar adrenalin. 

Durasi tidur pendek dikaitkan dengan risiko hingga 48 persen lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner dan risiko stroke sebesar 15 persen lebih tinggi.

Terlalu banyak tidur juga tidak sehat, maka usahakanlah untuk tidur cukup dan berkualitas dengan rata-rata 7-8 jam per hari.

4. Tidak aktif secara fisik

Biasakan untuk rutin berolahraga setiap harinya, dengan demikian tubuh dapat terlatih dan terhindar dari beragam penyakit tidak menular.

Seperti hipertensi, kolesterol, dan penyakit pemicu gangguan jantung lainnya. 

Ada beragam jenis olahraga yang bisa diterapkan untuk melatih jantung tetap sehat dan terhindar dari beragam jenis penyakit jantung di atas.

5. Merokok

Rokok mengandung zat yang tidak baik untuk tubuh karena dapat merusak banyak anggota tubuh, termasuk jantung dan pembuluh darah.

Kebiasaan buruk ini yang membuat risiko penyakit jantung semakin meningkat. 

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Hindari kebiasaan buruk di usia muda dapat menurunkan risiko penyakit jantung, maka dari itu mulailah beralih dengan menerapkan lima strategi perubahan berikut ini:

- Hindari tembakau dan minum alkohol secukupnya

- Jadilah aktif dan perhatikan pola maka yang diterapkan

- Dapatkan berat badan yang sehat. (*)

SUMBER: GRIDHEALTH