Termasuk Memperbanyak Asupan Cairan Tubuh, Berikut 7 Cara Mencegah Terjadinya Ambeien

Manado, TRIBUNMANADO.CO.ID - Siapa pun yang pernah mendapatkan penyakit ambeien atau wasir tentu tahu seberapa menyiksanya penyakit ini. 

Wasir atau ambeien ditandai dengan rasa nyeri di bagian anus. 

Di mana ada tonjolan atau benjolan di bagian anus. 

Hal ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Gangguan kesehatan ini sangat tidak nyaman karena sensasi gatal dan nyeri yang ditimbulkannya.

Bahkan dalam beberapa kasus, ada yang alami ambeien berdarah. 

Untuk itu penting bagi anda untuk mencegah ambeien terjadi kepada anda. 

Di bawah ini ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah pembuluh darah di sekitar anus membengkak, yang menjadi awal dari wasir.

1. Jangan menahan BAB

Segera pergi ke kamar mandi saat perut terasa mulas, memang hal yang wajar dilakukan. Tapi, banyak juga orang yang memilih menahannya.

Menahan BAB akan membuat kotoran jadi keras dan kering di usus, yang mengakibatkan sulit dikeluarkan.

Melansir Cleveland Clinic, saat mengejan meskipun tidak ada kotoran yang keluar, akan meningkatkan tekanan pada bantalan vena yang menyebabkan wasir.

2. Perbaiki pola makan

Jika ingin mencegah wasir, maka konsistensi kotoran harus lunak dan mudah dikeluarkan. Untuk mendapatkannya, perhatikan apa yang dikonsumsi sehari-hari.

Kekurangan serat paling umum menyebabkan sembelit. Cobalah tingkatkan asupan serat dengan makan sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.

Dengan tercukupinya kebutuhan serat, maka terhindar dari sembelit dan mengurangi risiko ambeien karena tidak harus mengejan keras-keras.

3. Perbanyak minum

Cara mencegah ambeien selanjutnya, dilansir dari Everyday Health, adalah dengan lebih sering minum.

Sama seperti makanan tinggi serat, tubuh yang terhidrasi dengan baik juga merupakan kunci untuk buang air besar yang lancar.

Agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi, minumlah enam hingga delapan gelas setiap hari.

4. Lakukan aktivitas fisik

Olahraga ringan membantu memperbaiki atau mencegah berbagai macam masalah pencernaan, termasuk ambeien.

Ketika jarang bergerak, semua jaringan yang ada di dalam tubuh bekerja jadi lebih lambat, termasuk usus.

Dengan berolahraga, kotoran akan terus mengalir melalui usus. Akhirnya, akan membantu menghindari sembelit dan kotoran yang kering serta keras.

Aktivitas fisik yang baik untuk mencegah ambeien di antaranya jalan kaki, lari jarak pendek, bersepeda, dan yoga.

5. Tidak berlama-lama di toilet

Jika sering berlama-lama di toilet setelah buang air besar, baik untuk membaca atau bermain game, mulai sekarang kebiasaan ini sebaiknya diubah.

Semakin banyak waktu yang dihabiskan di toilet, maka akan makin besar juga kemungkinan untuk mengejan saat buang air besar.

Selain itu, posisi duduk di kloset juga akan menimbulkan tekanan ekstra pada pembuluh darah di anus.

Kedua faktor itulah yang akan meningkatkan risiko terjadinya ambeien. (*)

Baca berita lainnya di: Google News.

Berita terbaru Tribun Manado: klik di sini.

SUMBER GRIDHEALTH