8 Deretan Makanan dan Minuman yang Cocok Saat Flu, Membantu Percepatan Proses Penyembuhan

Ulasam yang terbit pada tahun 2014 telah melihat efek bawang putih pada flu biasa.

Dengan demikian, makan makanan dengan banyak bawang putih dapat membantu tubuh melawan infeksi.

3. Makanan tinggi vitamin C

Buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Mereka yang memiliki kadar vitamin C tertinggi meliputi:

• paprika manis atau pedas dengan warna apa saja
• jeruk dan jus jeruk
• jeruk bali
• buah kiwi

Buah dan sayuran kaya akan vitamin C

Beberapa jenis buah dan sayuran juga merupakan sumber flavonoid yang sangat baik.

Flavonoid merupakan senyawa yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Misalnya, flavonoid dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Di luar makanan yang tercantum di atas, sumber vitamin C dan flavonoid yang baik meliputi:

• buah jeruk lainnya, seperti lemon
• buah beri merah, biru, atau ungu
• anggur merah atau ungu
• brokoli mentah
• mentah, sayuran berdaun gelap

4. Jahe

Jahe dapat membantu meredakan mual yang menyertai flu.

Khasiat dalam jahe dapat membantu proses pencernaan.

Satu ulasan menemukan bukti yang menunjukkan bahwa jahe lebih efektif daripada plasebo dalam mengobati:

• mual di pagi hari
• keadaan mabuk laut
• mual akibat kemoterapi

5. Sayuran Hijau