Siapa Sangka, Sering Terabaikan, Ternyata Pentingnya Me Time Berpengaruh Besar Bagi Kesehatan Mental

2.    Lakukan sebelum beraktivitas, bangun 10 menit lebih awal di pagi hari

3.    Saat pasangan atau anak membantu merampungkan pekerjaan di rumah

5 menit pertama

Matikan telepon pintar selama beberapa saat untuk fokus pada diri sendiri, terlebih jika waktu me time cukup singkat.

Anda bisa mulai memanfaatkan waktu lima menit untuk:

1.    Meditasi dengan bernapas panjang dan hanya menyadari napas

2.    Olahraga atau peregangan tubuh ringan

3.    Tidak melakukan apa-apa, hanya duduk diam dan berhenti memikirkan sesuatu

Tingkatkan aktivitas dan waktu me time

Setelah menjalankan rutinitas me time setiap hari, saatnya untuk meningkatkan jenis aktivitas dan waktu me time.

Sebulan sekali, jadwalkan me time setidaknya 30 menit atau satu jam untuk kegiatan favorit atau sesi memanjakan diri sendiri.

Anda bisa jalan-jalan sendirian, merapikan rambut atau kuku ke salon, jalan ke museum, bersepeda, ngopi sendirian, atau membuat jurnal.

Anda tidak perlu memberitahu teman atau keluarga mengenai detail me time yang sedang dikerjakan. Namun, sampaikan jika Anda sedang meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Jaga konsistensi

Kecuali untuk tujuan yang sangat mendesak, jangan batalkan jadwal me time.

Apabila jadwal me time terlalu sering diusik, rutinitas me time bisa terganggu. Seiring berjalannya waktu, konsistensi me time juga bisa saja kendur.

Namun, sebelum rutinitas yang baik ini mandek di tengah jalan, pertimbangkan lagi sederet manfaat me time untuk kesehatan mental dan hubungan sosial dengan orang sekitar.

Telah terbit di Kompas.com