Siapa Sangka, Ini Ciri, Penyebab dan Cara Menghindari Burnout. Pahami Sebelum Kamu Jadi Korbannya

- Menurunnya rasa puas dan pencapaian

·         Ciri-ciri burnout dari perubahan perilaku:

- Enggan mengerjakan tanggung jawab

- Mengisolasi diri dari orang lain

- Menunda-nunda atau butuh waktu lama untuk merampungkan suatu tugas

- Melampiaskan rasa tidak nyaman dengan makan, merokok, atau hal yang tidak sehat lainnya

- Kerap melampiaskan amarah kepada orang lain

- Sering mangkir dari tugas, datang telat, atau pulang lebih awal

Penyebab burnout

Setiap orang bisa mengalami burnout. Masalah ini kerap dialami pekerja yang minim apresiasi dan jarang libur, ibu rumah tangga yang merawat anak, perawat orang lansia sakit, dan sebagainya

Alasan kenapa orang bisa burnout tidak melulu terkait tekanan dan terlalu banyak tanggung jawab.

Penyebab burnout juga bisa terkait karakter atau kepribadian seseorang, jenis kegiatan yang dikerjakan di waktu senggang, sampai cara memandang suatu persoalan.

Cara menghindari burnout

Stres adalah bagian yang tak terpisahkan dari keseharian. Namun, burnout dapat dicegah. Simak beberapa cara menghindari burnout berikut:

·         Sempatkan olahraga rutin di sela-sela rutinitas

·         Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, serta makan makanan kaya omega 3 seperti ikan agar suasana hati lebih baik

·         Pastikan ritme tidur setiap hari cukup dan berkualitas

·         Jika merasa stres atau banyak tekanan, jangan sungkan minya bantuan. Awali dari orang terdekat, bila perlu konsultasikan ke ahli kesehatan mental

Dengan menjalankan beberapa cara menghindari burnout di atas, kamu bisa tetap berenergi, fokus, dan lebih sehat jiwa raga. (*)

Tekah terbit di Kompas.com