Siapa Sangka, Ini Ciri, Penyebab dan Cara Menghindari Burnout. Pahami Sebelum Kamu Jadi Korbannya

Wajar jika kondisi seperti itu terjadi sesekali. Jika kamu terus-menerus berkutat dengan pikiran negatif tersebut, bisa jadi hal itu tanda burnout.

Seperti disinggung di atas, burnout merupakan proses bertahap dan tidak muncul dalam semalam.

Ciri-ciri burnout bisa tidak kentara, tapi bakal lebih parah seiring berjalannya waktu, antara lain:

·         Ciri-ciri burnout dari perubahan fisik:

- Merasa lelah dan tidak punya energi sepanjang waktu

- Imunitas menurun, gampang sakit

- Sering sakit kepala atau nyeri otot

- Perubahan nafsu makan, bisa makan terus atau tidak doyan makan

- Perubahan kebiasaan tidur, tidur terus atau susah tidur

·         Ciri-ciri burnout dari perubahan emosional:

- Kerap merasa gagal dan meragukan diri sendiri

- Merasa tidak berdaya, terjebak, atau kalah

- Merasa terasing atau sendirian

- Kehilangan motivasi

- Sinis dan negatif dalam memandang hidup