Simak, Inilah Tips - Tips Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting untuk kesehatan.

Pada saat daya tahan tubuh kita kuat, maka kita tidak akan terserang dengan penyakit ataupun virus.

Namun, jika daya tahan tubuh kita lemah maka akan dengan gampang kita terserang penyakit ataupun virus.

Oleh karena itu pentingnya menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan kuat dalam menjalani aktivitas sehari - hari.

Dikutip dari TribunHealth.com, Ahli Gizi, dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Kompas TV program Bincang Kita.

dr. Rita Ramayulis memaparkan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

1. Menjaga pola gizi seimbang

Menjaga pola gizi yang seimbang sangatlah penting untuk dilakukan.

Pasalnya energi berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, oleh karena itu konsumsi makanan juga harus dijaga dengan baik.

Menurut dr. Rita Ramayulis, terdapat tiga gizi utama yang harus diperhatikan yaitu karbohidrat, protein, dan juga lemak.

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu dalam keadaan prima, pentingnya memenuhi kebutuhan tiga gizi utama.

Namun jika dikaitkan dengan daya tahan tubuh, tiga zat gizi utama tersebut yang harus diperhatikan adalah protein.

dr. Rita Ramayulis himbau untuk memperbanyak konsumsi protein dan harus memperhatikan asupan lemak.

Protein dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan kelebihan lemak dapat menurunkan imunitas tubuh.

2. Melakukan aktivitas fisik