Kesehatan
Tips Menurunkan Kolesterol Agar Tak Terserang Penyakit Usai Idul Adha
Usai makan daging saat Idul Adha, banyak orang yang biasanya mengeluh karena kolesterol tinggi. Ada cara yang bisa dilakukan untuk menurunkannya.
lihat foto
4. Makan Ikan
Makan ikan salmon, tuna, dan makanan laut lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.
Misalnya, ikan, seperti salmon dan tuna, kaya akan omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol.
Karena itu, disarankan untuk menambahkan ikan ke menu mingguan dua atau tiga kali.
Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang sebagian besar menyehatkan jantung yang juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner.
5. Makan telur
Konsumsi harian kolesterol yang dianjurkan adalah 300 mg untuk orang sehat.
Satu telur mengandung sekitar 213 mg kolesterol, yang menyisakan hampir 90 mg kolesterol lainnya.
Ini berarti, kamu bisa makan telur, tetapi harus mengatur jumlah kolestrol makanan lain.
Pada hari-hari ketika kamu makan telur, kurangi konsumsi kolesterol dari sumber lain.
Baca juga: Gempa Guncang Sumut Sore Ini Minggu 10 Juli 2022, Baru Terjadi Guncang Darat, Info Terkini BMKG
Baca juga: Sosok Ishak, Anak yang Hendak Dikorbankan Abraham untuk Allah, Meninggal Usia 180 Tahun
6. Gantikan gula dengan madu
Madu alami mengandung komponen penurun kolesterol yang mencegah penyakit jantung dan stroke.
Mengkonsumsi madu adalah alternatif gula yang lebih sehat karena akan sangat mengurangi kadar kolesterol.
7. Periksa tingkat vitamin D
Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kolesterol tinggi.
