Informasi Kesehatan

Ingin Menurunkan Berat Badan? Berikut 8 Olahraga yang Bisa Membantu Program Dietmu

Anda perlu melakukan olahraga secara rutin dan teratur agar berat badan atau diet menjadi lebih maksimal. 

lzf
Ingin Menurunkan Berat Badan? 8 Olahraga yang Bisa Membantu Program Dietmu 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Jika Anda sedang melakukan program diet, olahraga menjadi hal yang penting untuk menurunkan berat badan supaya lebih efektif.

Anda perlu melakukan olahraga secara rutin dan teratur agar berat badan atau diet menjadi lebih maksimal. 

Olahraga adalah salah satu strategi untuk menurunkan berat badan selain diet.

Baca juga: Baksos RSU GMIM Tonsea Airmadidi, Jemaat GMIM Betlehem Kawangkoan Baru Antusias Lakukan Pemeriksaan

Sebab, olahraga dapat membakar kalori yang ada pada tubuh.

Mengutip Healthline, berikut adalah 8 olahraga yang dapat membantu menurunkan berat badan:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai berolahraga tanpa merasa kewalahan.

Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa orang seberat 70 kg membakar sekitar 167 kalori per 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang 6,4 km/jam.

2. Joging atau lari

Meskipun tampak serupa dengan jalan kaki, perbedaan utamanya adalah kecepatan lari umumnya antara 6,4–9,7 km/jam, sedangkan kecepatan lari lebih cepat dari 9,7 km/jam.

Harvard Health memperkirakan bahwa orang dengan berat 70 kg membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan 8 km/jam, atau 372 kalori per 30 menit berlari dengan kecepatan 9,7-km/jam.

3. Bersepeda

Meskipun bersepeda secara tradisional dilakukan di luar ruangan, banyak gym dan pusat kebugaran memiliki sepeda stasioner yang memungkinkan Anda bersepeda sambil tetap berada di dalam ruangan.

Harvard Health memperkirakan bahwa seseorang dengan berat 70 kg membakar sekitar 260 kalori per 30 menit bersepeda dengan sepeda stasioner dengan kecepatan sedang, atau 298 kalori per 30 menit dengan sepeda dengan kecepatan sedang 19–22,4 km/jam.

Halaman
123
Sumber: Tribunnews
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved