Berat Badan Susah Turun? Inilah 7 Penyebabnya

Bagi yang terbiasa sarapan, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. 

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat sarapan dapat meredam keinginan ngemil sepanjang hari.

Asupan protein yang tinggi juga membantu mencegah perlambatan metabolisme, efek samping umum dari penurunan berat badan. 

3. Masih mengonsumsi banyak kalori

Banyak orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan karena terlalu banyak makan kalori.

Jika kesulitan menurunkan berat badan, cobalah menimbang makanan dan melacak kalori harian untuk sementara waktu.

4. Tidak makan makanan utuh

Kualitas makanan sama pentingnya dengan kuantitas. Makan makanan utuh dapat meningkatkan kesehatan dan membantu mengatur nafsu makan. 

Makanan utuh juga cenderung jauh lebih mengenyangkan daripada makanan olahan.

5. Tidak melakukan olahraga angkat beban

Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan saat menurunkan berat badan adalah melakukan beberapa bentuk latihan ketahanan, seperti angkat beban.

Ini dapat membantu mempertahankan massa otot, yang sering terbakar bersama dengan lemak tubuh jika tidak berolahraga.

Mengangkat beban juga dapat membantu mencegah perlambatan metabolisme dan memastikan tubuh tetap kencang dan berotot.

6. Tidak melakukan kardio

Latihan kardiovaskular adalah semua jenis latihan yang meningkatkan detak jantung, seperti jogging, bersepeda, dan berenang.