Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi dapat Menganggu Kesehatan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Saat memasuki usia 30an, ada peningkatan risiko kadar kolesterol tinggi karena alasan seperti gaya hidup yang tidak seimbang, konsumsi lemak jenuh, obesitas, dan riwayat keluarga.

Secara bertahap, penumpukan kolesterol bisa mengurangi ruang di mana darah bisa lewat, mengakibatkan pengerasan pembuluh darah dan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Seiring berjalannya waktu, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah sehingga aliran darah terganggu. Hal itu berpengaruh pada tekanan darah sehingga risiko penyakit jantung pun dapat Anda alami.

Baca juga: Inilah Pengaruh Berat Badan pada Kesehatan Jantung, Simak Penjelasannya

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Begini Cara Turunkan Kolesterol dengan Bahan Alami

Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Begini Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Asupan Lemak

Berikut ada beberapa cara untuk menurunkan kolestrol secara alami yang Tribunnews kutip dari Boldsky:

1. Mengurangi lemak jenuh

Pakar kesehatan menunjukkan lemak jenuh sedikit meningkatkan kolesterol jahat (LDL).

Kolesterol jahat disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah.

Hal ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, jika kamu mengonsumsi lemak jenuh dalam makanan, asupan hariannya tidak boleh melebihi 16 gram.

Makanan umum yang mengandung lemak jenuh terutama berasal dari sumber hewani, seperti mentega, daging sapi, kulit, dan krim.

Selain itu, kue kering dan banyak makanan yang dipanggang dan digoreng mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.

Beberapa makanan nabati, seperti minyak sawit dan minyak kelapa, juga mengandung lemak jenuh.

2. Konsumsi lemak yang tepat

Tidak semua lemak meningkatkan kolesterol.

Lemak baik membantu menurunkan kadar kolesterol.