Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Ini Daftar Makanan yang Bisa Membuat Cepat Ngantuk Saat Malam Hari

4. Teh Chamomile

Jumlah antioksidan yang tinggi dan nol kalori dalam teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.

Minum secangkir teh kamomil dapat meredakan stres dan membantu tertidur lebih cepat.

Ini mengandung glisin, bahan kimia yang dikenal yang bertindak sebagai obat penenang serta meningkatkan relaksasi.

5. Susu hangat

Susu membantu tertidur dengan mudah dan mencegah gangguan tidur.

Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu mendapatkan lebih banyak istirahat.

Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.

Selain itu, susu adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu mengatur produksi melatonin.

Susu hanyat juta memiliki efek menenangkan sehingga membuatmu mudah mengantuk.

6. Nasi melati/beras wangi

Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, merekau yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.

Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.

7. Selada

Selada mengandung laktukarium yang memiliki sefat sedatif, dan memiliki efek yang sama seperti opium pada otak.