Tak Banyak yang Tahu, Begini Ciri-ciri Tubuh Kekurangan Asupan Lemak

Pola makan yang rendah lemak, dapat mengganggu respons tersebut dan berakhir dengan proses penyembuhan luka yang lebih lama.

Kekurangan vitamin larut dalam lemak seperti vitamin A dan D, juga bisa menyebabkan luka sembut lebih lambat daripada yang seharusnya.

5. Gampang sakit

Konsumsi lemak yang sangat sedikit, menyebabkan sistem kekebalan menurun dan membuat penyakit jadi lebih mudah masuk. Ini karena membutuhkan lemak makanan untuk menghasilkan molekul yang merangsang aktivitas sel-sel kekebalan.

Asam lemak esensial juga penting untuk pertumbuhan sel imun. Tubuh membutuhkan asam lemak Omega-3 dan asam alfa-linolenat, serta asam lemak Omega-6 untuk mendukung fungsi tersebut.

6. Kulit kering

Lemak merupakan bagian yang penting dari struktur sel-sel kulit dan membantu kulit mempertahankan kelembapannya. Jika tidak mendapatkan asupan lemak yang cukup, maka kesehatan kulit pun akan terpengaruh.

Kekurangan lemak dalam tubuh bisa menyebabkan dermatitis atau kulit meradang. Ini membuat kulit kering dan ruam bersisik.

Jika merasakan tanda-tanda tersebut, tambah asupan lemak sehat dengan mengonsumsi ikan ber lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com