8 Cara Turunkan Kolesterol, Makan Ikan Salah Satunya, Simak Lengkap Penjelasannya

TRIBUNMANADO.CO.ID - Simak, berikut ini cara-cara menurunkan kadar kolesterol. 

Ada delapan cara untuk turunkan kolesterol. 

Simak lengkap penjelasannya. Salah satu adalah makan ikan. 

Berikut beberapa cara menurunkan kolestrol secara alami yang Tribunnews kutip dari Boldsky:

1. Mengurangi lemak jenuh

Pakar kesehatan menunjukkan bahwa lemak jenuh sedikit meningkatkan kolesterol jahat (LDL).

Kolesterol jahat disimpan di dinding bagian dalam pembuluh darah.

Hal ini menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, jika kamu mengonsumsi lemak jenuh dalam makanan, asupan hariannya tidak boleh melebihi 16 gram.

Makanan umum yang mengandung lemak jenuh terutama berasal dari sumber hewani, seperti mentega, daging sapi, kulit dan krim.

Selain itu, kue kering dan banyak makanan yang dipanggang dan digoreng mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.

Beberapa makanan nabati, seperti minyak sawit dan minyak kelapa, juga mengandung lemak jenuh.

2. Konsumsi lemak baik

Tidak semua lemak meningkatkan kolesterol.

Lemak baik membantu menurunkan kadar kolesterol.