Makanan-makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Kulit Anda

TRIBUNMANADO.CO.ID, Manado - Kulit mengandung sekitar 30 persen air dalam tubuh, kadar ini berkontribusi untuk menjaga kekenyalan, elastisitas, dan ketahanan kulit.

Selain rutin memakai produk skincare, kamu juga bisa menjaga kulit minimal agar tidak kering atau mengalami dehidrasi.

Bila kulit terhidrasi dengan baik, maka itu dapat membantu jadi tampak sehat dan mendukung perawatan yang maksimal.

Menurut nutritionist, Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Aria Novitasari dari Herbalife Nutrition Indnesia mengatakan, ada banyak cara untuk memastikan kulit terhidrasi dengan baik.

Dari luar misalnya kita dapat menggunakan produk perawatan kulit yang tepat untuk jenis kulit seperti body lotion atau sunscreen.

Selain itu dari dalam kita dapat mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.

“kalo kulit terlihat kering, bersisik, atau teriritasi, mungkin sudah waktunya untuk memperhatikan hidrasi dan kebiasaan makan kamu,” kata Aria.

Nah untuk itu setiap hari, pastikan minum setidaknya 8 gelas cairan, tentunya meliputi air mineral dan minuman lain seperti teh, susu, dan kopi.

Kesehatan kulit juga akan terjaga jika pola konsumsi makanan didominasi oleh makanan yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E.

Mau tahu dong makanan apa saja yang kaya akan kandungan air yang dapat berperan sebagai pendamping cairan yang diperlukan tubuh kita, ini dia listnya:

Semangka

Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi (lebih dari 90 persen) dan mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten – yang semuanya dapat mendukung kesehatan kulit.

Faktanya, dibandingkan dengan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka menawarkan jumlah antioksidan yang baik.

Kamu dapat menikmati semangka sepanjang tahun sebagai camilan atau mencampurnya dengan bahan lain untuk smoothie yang lezat dan menyegarkan.

Jeruk