Info Kesehatan
Tips Supaya Aliran Darah Lancar
Berikut ini tips cara melancarkan aliran darah dalam tubuh. Sangat penting untuk kesehatan tubuh.
lihat foto
Pertama: buah jeruk. Makanan ini mengandung antioksidan, termasuk flavonoid, yang menurut Braunstein dapat memberikan manfaat antioksidan, mendukung respons peradangan yang sehat, dan meningkatkan oksida nitrat yang membantu meningkatkan aliran darah.
Lalu, bawang putih dan bawang merah, yang memiliki sifat anti-inflamasi intrinsik yang serupa, juga telah terbukti dapat meningkatkan efisiensi aliran darah.
Bagi yang idak menjalani diet vegetarian atau vegan, bisa mendapatkan keuntungan dari menambahkan lebih banyak ikan berlemak saat makan.
Sebab, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan seperti salmon, mackerel, teri, sarden, dan herring dapat mendukung fungsi vaskular dan meningkatkan hasil kesehatan kardiovaskular.
Lalu, jika tidak mengonsumsi asupan yang direkomendasikan, yaitu dari dua porsi 3,5 ons ikan per minggu, menambahkan sumber makanan kaya omega-3 lain ke dalam diet, dan mengonsumsi suplemen minyak ikan.
Tips ini dapat membantu mengatasi kesenjangan nutrisi utama, dan memberikan manfaat kardioprotektif.
Terakhir, dokter dan ahli biologi vaskular William Li juga menyebut teh, sayuran silangan, bit, dan cokelat hitam dapat menjadi makanan pendukung sirkulasi. (*)
Telah tayang di:
