Tak Banyak yang Tahu, Ini Daftar Makanan yang Bisa Merusak Kualitas Tidur Seseorang

TRIBUNMANADO.CO.ID - Menjaga kualitas tidur setiap hari sangatlah penting bagi kesehatan.

Tahukah Anda, selain stres, makanan juga bisa merusak siklus tidur.

Ya setidaknya ada 5 jenis makanan yang bisa merusak kualitas tidur Anda.

1. Makanan tinggi lemak

Merangkum dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan makanan tinggi lemak cenderung mengalami peningkatan berat badan dan terganggu siklus tidurnya.

Hal ini karena makanan berat akan mengaktifkan siklus pencernaan yang menyebabkan rasa ingin buang air di malam hari.

Makanan seperti steak atau makanan cepat saji sebaiknya dihindari.

Pasalnya, lemak tinggi pada makanan tersebut akan merangsang produksi asam di lambung yang dapat naik ke kerongkonan dan menyebabkan mulas.

Selain itu, pola makan tinggi lemak dan tinggi protein juga dikaitkan dengan gangguan tidur sleep apnea.

2. Kafein

Bukan rahasia lagi, kafein adalah obat antikantuk yang efektif.

Melansir dari Health.com, kafein merupakan stimulan saraf pusat.

Konsumsi kafein dapat membuat Anda terjaga di malam hari.

Banyak orang mengira, kafein hanya terkandung dalam kopi saja.

Faktanya, banyak kafein tersembunyi di berbagai jenis makanan.