Tips Turunkan Kolesterol, Lakukan 5 Cara Alami Ini

4. Jangan merokok

Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dalam beberapa cara.

Salah satunya dengan mengubah cara tubuh menangani kolesterol.

Sel-sel kekebalan pada perokok tidak dapat mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh darah ke darah untuk diangkut ke hati.

Kerusakan ini terkait dengan tembakau, bukan nikotin.

Sel-sel kekebalan yang disfungsional ini dapat berkontribusi pada perkembangan arteri yang tersumbat lebih cepat pada perokok.

Dalam sebuah penelitian besar terhadap beberapa ribu orang dewasa di Asia Pasifik, merokok dikaitkan dengan penurunan kadar HDL dan peningkatan kolesterol total.

Untungnya, berhenti merokok dapat membalikkan efek berbahaya ini.

5. Menurunkan berat badan

Diet mempengaruhi cara tubuh menyerap dan memproduksi kolesterol.

Pada salah satu diet, dapat meningkatkan penyerapan kolesterol dari makanan dan menurunkan pembentukan kolesterol baru dalam tubuh.

Salah satu penelitian terhadap 14 pria yang lebih tua, LDL "buruk" menurun, memberikan lebih banyak perlindungan jantung.

Sebuah penelitian terhadap 35 wanita muda menunjukkan penurunan pembentukan kolesterol baru dalam tubuh selama penurunan berat badan selama enam bulan.

Secara keseluruhan, penurunan berat badan memiliki manfaat ganda pada kolesterol dengan meningkatkan HDL yang bermanfaat dan menurunkan LDL yang berbahaya.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)

Berita Terkait Info Kesehatan

SUMBER:

https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/08/31/10-cara-turunkan-kadar-kolesterol-mulai-dari-olahraga-hingga-tidak-merokok?page=all