SIMAK, Jenis Olahraga yang Tepat untuk Para Penyintas Covid-19 yang Masih Merasakan Kelelahan

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berikut ini jenis olahraga ternyata mampu meredahkan rasa sakit dan lelah para penyitas covid-19.

Sharlyn Tuohy, PT, direktur senior di Acute Care Rehabilitation di Hospital for Special Surgery, New York, merekomendasikan beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan oleh penyintas Covid-19 di rumah.

Ia mengatakan, gerakan sederhana ini bisa dilakukan sebanyak 3 kali sehari dalam 10 kali repetisi di tiap gerakan.

Kemudian, lakukan gerakan secara perlahan dan rileks. Kamu bisa menambahkan hitungan atau gerakan berulang ketika kesehatan tubuh semakin membaik.

Berikut ini gerakan olahraga bagi penyintas Covid-19 yang bisa dilakukan di rumah, yaitu:

1. Berdiri tegak kemudian posisikan kedua tangan menyiku dengan tangan mengepal di samping pinggang.

Tarik secara perlahan tangan ke belakang. Tahan selama 5 detik di setiap gerakannya.

2. Berdiri tegak, posisikan kedua tangan lurus di samping tubuh dan angkat tangan ke depan secara perlahan hingga lurus ke atas kepala. Tahan 5 detik dan turunkan secara perlahan.

3. Gunakan matras dan posisikan tubuh telentang. Lipat salah satu kaki hingga membentuk siku dengan menarik lutut ke arah atas, biarkan kaki yang lain tetap lurus.

Angkat kaki yang lurus secara perlahan hingga ketinggian yang kamu rasakan nyaman. Tahan beberapa detik dan turunkan secara perlahan. Kamu bisa ulangi untuk bagian kaki yang lain.

Itulah olahraga sederhana bagi penyintas Covid-19 untuk mengembalikan kesehatan tubuh. Selain itu, kamu bisa melakukan olahraga ringan lainnya, seperti berjalan kaki di sekitar rumah.

Olahraga lain yang bisa meredahkan covid-19

Berikut cara olahraga bagi penyintas Covid-19 yang disarankan Halodoc seperti dalam artikel: "Inilah Porsi Tepat Olahraga Bagi Penyintas Covid-19"

Marie Schaefer, MD, dokter spesialis kedokteran olahraga mengatakan, seseorang yang menyukai olahraga harus kembali melakukan olahraga secara perlahan setelah terpapar Covid-19.

Biasanya, kecepatan waktu untuk kembali berolahraga ditentukan dari gejala yang dialami penyintas saat mengalami Covid-19.