Breaking News:

Tips Sehat

SIMAK, Jenis Olahraga yang Tepat untuk Para Penyintas Covid-19 yang Masih Merasakan Kelelahan

Berikut ini jenis olahraga ternyata mampu meredahkan rasa sakit dan lelah para penyitas covid-19.

Editor: Chintya Rantung
Tribun Palu - Tribunnews.com
Ilustrasi olahraga untuk para penyitas covid-19 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Berikut ini jenis olahraga ternyata mampu meredahkan rasa sakit dan lelah para penyitas covid-19.

Sharlyn Tuohy, PT, direktur senior di Acute Care Rehabilitation di Hospital for Special Surgery, New York, merekomendasikan beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan oleh penyintas Covid-19 di rumah.

Ia mengatakan, gerakan sederhana ini bisa dilakukan sebanyak 3 kali sehari dalam 10 kali repetisi di tiap gerakan.

Kemudian, lakukan gerakan secara perlahan dan rileks. Kamu bisa menambahkan hitungan atau gerakan berulang ketika kesehatan tubuh semakin membaik.

Berikut ini gerakan olahraga bagi penyintas Covid-19 yang bisa dilakukan di rumah, yaitu:

1. Berdiri tegak kemudian posisikan kedua tangan menyiku dengan tangan mengepal di samping pinggang.

Tarik secara perlahan tangan ke belakang. Tahan selama 5 detik di setiap gerakannya.

2. Berdiri tegak, posisikan kedua tangan lurus di samping tubuh dan angkat tangan ke depan secara perlahan hingga lurus ke atas kepala. Tahan 5 detik dan turunkan secara perlahan.

3. Gunakan matras dan posisikan tubuh telentang. Lipat salah satu kaki hingga membentuk siku dengan menarik lutut ke arah atas, biarkan kaki yang lain tetap lurus.

Angkat kaki yang lurus secara perlahan hingga ketinggian yang kamu rasakan nyaman. Tahan beberapa detik dan turunkan secara perlahan. Kamu bisa ulangi untuk bagian kaki yang lain.

Halaman
123
Sumber: Surya
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved