Info Kesehatan
Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Waspada Dampak Kurang Baik
Inilah yang akan dirasakan seseorang jika kelebihan garam di dalam tubuh. Berikut ini tanda terlalu banyak konsumsi garam.
lihat foto
Pola makan tinggi natrium juga dapat meningkatkan risiko kanker perut.
Natrium dapat menambah kerusakan pada lapisan lambung yang disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori sebagai penyebab utama kanker lambung.
6. Tekanan darah naik
American Heart Association merekomendasikan konsumsi garam per hari tak lebih dari 2.300 miligram dan idealnya, orang dewasa tak mengonsumsi lebih dari 1.500 miligram.
Sementara Kementerian Kesehatan RI menganjurkan kita untuk membatasi asupan hingga 2.000 miligram natrium per hari. Ini setara dengan garam 1 sendok teh.
Ketika mengonsumsinya secara berlebihan, natrium dapat meningkatkan tekanan darah dengan menahan lebih banyak cairan di dalam tubuh, membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Untuk mengubah pola makan menjadi rendah natrium, berkonsultasilah dengan dokter.
7. Menggunakan garam meja
Mengontrol asupan garam sendiri adalah cara yang baik. Namun, kita juga bisa saja menggunakan terlalu banyak garam.
Garam seukuran setengah sendok teh mengandung 1.150 miligram natrium.
Jika menggunakannya tiga kali di setiap waktu makan, akan sangat mudah mengonsumsinya secara berlebihan.
Jadi, pastikan kita mengurangi penggunaan garam tambahan, terutama jika di sesi makan lainnya kita juga mengonsumsi makanan tinggi garam, seperti makanan diproses. (*)
Info Kesehatan
SUMBER:
