Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Waspada Dampak Kurang Baik

Jadi, di hari-hari ketika kita makan banyak makanan tinggi garam, usahakan untuk minum banyak air.

Ketika mengonsumsi banyak makanan tinggi garam, tubuh akan membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimbangan garam di dalam sel.

Rasa haus merupakan salah satu tanda dehidrasi.

3. Pembengkakan di area tubuh tertentu

Bahkan hanya dalam sehari saja mengonsumsi banyak makanan tinggi garam dapat membuat area tertentu di tubuh kita terasa sedikit "membengkak" atau kembung di keesokan harinya.

Kondisi ini disebut edema atau pembengkakan cairan ekstra di jaringan tubuh.

Edema bisa merupakan gejala dari penyakit yang mendasari, tetapi juga bisa menjadi tanda terlalu banyak konsumsi garam.

Jadi, pilihlah makanan rendah natrium atau masak makanan sendiri untuk mengontrol asupan garam.

4. Mengalami batu ginjal

Pola makan tinggi natrium berpotensi menghambat fungsi ginjal.

Menurut World Action on Salt and Health, terlalu banyak konsumsi garam dapat meningkatkan jumlah protein yang ditemukan di dalam urine.

Lebih banyak protein dalam urine merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal.

Selain itu, pola makan tinggi natrium juga dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Jika mengalami batu ginjal yang berlebihan atau nyeri, segera berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan solusinya dan bekerja sama dengan ahli gizi untuk menerapkan pola makan rendah natrium.

5. Meningkatkan risiko kanker perut