Kesehatan
CARA Berhenti Merokok, Ada 8 Tips, Simak di Sini
Banyak orang yang sudah mengetahui apa bahaya merokok. Bahkan bahaya merokok sudah dipampang pada pembungkus rokok.
lihat foto
Rokok elektrik memungkinkan seseorang menghirup nikotin dalam uap tanpa produk sampingan tembakau berbahaya lainnya, seperti tar dan karbon monoksida.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rokok elektrik dapat membantu berhenti merokok.
Orang secara bertahap dapat mengurangi kandungan nikotin dari cairan dalam rokok elektrik dengan cara yang mirip dengan terapi pengganti nikotin.
Namun, ada beberapa kontroversi dalam literatur tentang pendekatan ini.
6. Gunakan Aplikasi untuk Melacak Kebiasaan
Kebiasaan seperti merokok dipicu sebagai respons terhadap isyarat tertentu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pengulangan tindakan sederhana dalam pengaturan tertentu mengarah pada tindakan dalam pengaturan yang sama.
Misalnya, secara otomatis merokok dengan menikmati kopi.
Namun, kebiasaan sehat dapat dibentuk dengan mengulangi tindakan sehat secara konsisten dalam konteks yang sama.
Ada berbagai aplikasi gratis online yang dapat membantu melacak kemajuanmu.
Aplikasi ini dapat membantu melacak konsumsi rokok dan keinginan untuk mengonsumi nikotin.
Informasi ini dapat digunakan untuk memperkuat kebiasaan sehat baru, menggantikan kebiasaan lama yang tidak sehat.
7. Buat Daftar Motivasi
Bagi perokok yang berencana berhenti merokok, membuat daftar untuk tetap termotivasi dapat membantu ketika masa-masa sulit.
Daftar alasan yang dapat kamu tulis untuk memotivasimu berhenti merokok antara lain :
-Memulihkan kesehatan secara keseluruhan.
-Menabung.
-Memberi contoh yang baik untuk anak-anak.
-Terlihat lebih baik dan beraroma lebih baik.
-Mengambil kendali dan menjadi bebas dari kecanduan.
Dengan meninjau daftar itu setiap hari dan terutama di saat-saat sulit, perokok dapat melatih pikiran untuk fokus pada aspek positif dari tujuan mereka.
Cara ini juga dapat memperkuat keinginan untuk berhenti.
8. Berlatih Tai Chi
Tai Chi adalah satu seni beladiri dan senam kesehatan beraliran halus dari Tiongkok.
Sebuah studi dalam Journal of Addiction and Therapy mengungkapkan, berlatih Tai Chi tiga kali seminggu adalah cara yang efektif untuk membantu orang mengurangi kebiasaan atau berhenti merokok.
Manfaat lain dari Tai Chi adalah meningkatkan tekanan darah dan mengurangi stres.
Latihan pemusatan pikiran seperti yoga, meditasi, dan Tai Chi menawarkan pilihan pengobatan alternatif bagi kamu yang berusaha berhenti merokok.
(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 8 Cara Berhenti Merokok, dari Makan Permen Karet hingga Berlatih Tai Chi,
