Hal Penting yang Dilakukan Sebelum Olahraga Berenang, Simak Tips Berikut Ini

Mulai dari menggerakkan bagian tangan

Gerakan yang bisa dipilih antara lain:

-Gerakan memutar tangan

-Menarik tangan vertikal ke depan dan belakang

-Gerakan menyentuh kedua kaki

-Gerakan terakhir bisa dilakukan dalam posisi berdiri.

Fungsinya adalah untuk meregangkan bagian punggung dan paha belakang.

Berikutnya bisa dilanjutkan dengan menyentuh salah satu telapak kaki dan menahan hingga beberapa detik.

Gerakan kaki

Angkat kaki pada bagian lutut dan tahan.

Gerakan ini berfungsi untuk mempersiapkan otot di area paha.

Lakukan bergantian pada kedua kaki, dan lanjutkan dengan menahannya ke belakang.

Peregangan ini membuat paha depan dan belakang lebih siap melakukan Gerakan renang.

Gerakan Inti

Setelah masuk ke kolam renang, awali dengan Gerakan-Gerakan sederhana terlebih dulu.

Setelahnya, barulah melakukan Gerakan renang inti.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)

Berita Terkait Kesehatan

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Tips Pemanasan Sebelum Lakukan Olahraga Berenang, Penting untuk Menghindari Cedera,

https://health.tribunnews.com/2021/05/21/tips-Pemanasan-sebelum-lakukan-olahraga-berenang-penting-untuk-menghindari-cedera?page=all