Kesehatan
Hal Penting yang Dilakukan Sebelum Olahraga Berenang, Simak Tips Berikut Ini
Berpotensi alami cedera jika berenang tanpa pemanasan sebelumnya. Simak tips berikut ini, pemanasan sebelum berenang.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Jangan sampai melupakan Pemanasan saat akan berolahraga berenang.
Berpotensi alami cedera jika berenang tanpa Pemanasan sebelumnya.
Simak tips berikut ini, Pemanasan sebelum berenang.
Ilustrasi (istimewa)
Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang dianjurkan demi menjaga kesehatan dan Kebugaran tubuh, tak terkecuali berenang.
Anggota Komunitas Bandung Swimmer United berenang di sebuah kolam renang di Bandung. (Istimewa)
Apa lagi ketika harus hidup di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.
Namun olahraga tak bisa dilakukan begitu saja.
Perlu beberapa persiapan untuk menghindari cedera, misalnya Pemanasan.
Pemanasan berfungsi untuk mempersiapkan otot-otot tubuh sebelum melakukan Gerakan inti.
Selain itu, aliran darah ke otot pun akan lebih lancar, sebagaimana dibahas dalam tayangan Ayo Sehat Kompas TV, Jumat (21/5/2021).
Dengan demikian aktivitas berenang menjadi lancar dan tidak malah mengganggu kesehatan.
Terkait hal ini, TribunHealth.com melansir beberapa tips Pemanasan dari tayangan Ayo Sehat tersebut.
Mulai dari menggerakkan bagian tangan
Gerakan yang bisa dipilih antara lain:
-Gerakan memutar tangan
-Menarik tangan vertikal ke depan dan belakang
-Gerakan menyentuh kedua kaki
-Gerakan terakhir bisa dilakukan dalam posisi berdiri.
Fungsinya adalah untuk meregangkan bagian punggung dan paha belakang.
Berikutnya bisa dilanjutkan dengan menyentuh salah satu telapak kaki dan menahan hingga beberapa detik.
Gerakan kaki
Angkat kaki pada bagian lutut dan tahan.
Gerakan ini berfungsi untuk mempersiapkan otot di area paha.
Lakukan bergantian pada kedua kaki, dan lanjutkan dengan menahannya ke belakang.
Peregangan ini membuat paha depan dan belakang lebih siap melakukan Gerakan renang.
Gerakan Inti
Setelah masuk ke kolam renang, awali dengan Gerakan-Gerakan sederhana terlebih dulu.
Setelahnya, barulah melakukan Gerakan renang inti.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Tips Pemanasan Sebelum Lakukan Olahraga Berenang, Penting untuk Menghindari Cedera,
![[FULL] Puncak Amarah Warga Pati Demo Desak Bupati Sudewo Lengser, Pakar: Ini Bisa Dipolitisasi](https://img.youtube.com/vi/ffnVtOw8wRU/mqdefault.jpg)
