Info Kesehatan
Susah Tidur? Berikut Tips Alami Mengatasi Insomnia, Ini Cara Ampuh untuk Mengatasi Sulit Tidiur
Hal ini tentu saja menjadi masalah, apa lagi untuk orang yang akan kerja pada pagi harinya.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Sulit untuk tidur di malam hari padahal sudah ngantuk.
Hal ini tentu saja menjadi masalah, apa lagi untuk orang yang akan kerja pada pagi harinya.
Terkati hal itu berikut ini tips agar bisa cepat tertidur.
Baca juga: Kecelakaan Maut Tadi Siang, Bus Rombongan Pengajian Terjun ke Jurang, 2 Orang Tewas di Tempat
Baca juga: Kisah Seorang Pengamen, Hanya Membacakan Puisi Menyentuh, Menjadi Senjata Raup Uang Rp 3 juta
Foto : Ilustrasi sulit tidur. (amenic181)
Insomnia atau Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada bangun tidur molor dari rencana semula.
Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain itu, dampaknya bisa memengaruhi suasana hati sampai bikin susah konsentrasi.
Susah tidur di malam hari dan bangun kesiangan bisa disebabkan banyak hal.
Melansir Healthline, berikut beberapa penyebab kenapa seseorang susah tidur cepat dan bangun terlambat keesokan harinya:
- Tidur tak lelap karena parasomia
- Sleep apnea karena henti napas saat tidur
- Stres atau gangguan kecemasan
- Gangguan ritme sirkadian
- Efek samping obat-obatan tertentu
- Penyakit kronis
Apabila susah tidur tidak disebabkan masalah kesehatan penyerta, ada beberapa hal yang bisa dilakukan para penderita insomnia.
Berikut beberapa cara agar cepat tidur dan bisa bangun pagi:
1. Bangun jadwal tidur yang rutin
Berangkat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur.
Coba cari kebutuhan waktu tidur Anda, biasanya orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh jam di malam hari agar bisa bangun dalam keadaan bugar.
Setelah itu, tentukan jam berangkat dan bangun tidur.
