Info Kesehatan
Susah Tidur? Berikut Tips Alami Mengatasi Insomnia, Ini Cara Ampuh untuk Mengatasi Sulit Tidiur
Hal ini tentu saja menjadi masalah, apa lagi untuk orang yang akan kerja pada pagi harinya.
lihat foto
Foto : Ilustrasi sulit tidur di malam hari. (Dok. SHUTTERSTOCK/SAM WORDLEY)
5. Olahraga secara teratur
Olahraga juga bisa jadi cara cepat tidur dan bangun pagi. Aktivitas fisik ini terbukti ampuh mengatasi insomsia, gangguan kecemasan, stres, sekaligus depresi.
Olahraga juga bisa meningkatkan tingkat energi dan mencegah kelelahan.
6. Cukup paparan sinar matahari
ilustrasi berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D. (Pixabay.com)
Paparan sinar matahari di siang hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian.
Jika Anda mendapatkan sinar matahari yang cukup, suasana hati dan tingkat energi bisa meningkat di siang hari.
Biasakan untuk segera membuka tirai jendela setelah bangun pagi, lalu hirup udara, dan jalan-jalan sebentar di luar kamar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Cepat Tidur dan Bisa Bangun Pagi", https://health.kompas.com/read/2020/07/12/220200868/6-cara-cepat-tidur-dan-bisa-bangun-pagi?page=all
Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Tips Alami Mengatasi Insomnia, Simak 6 Cara Ampuh Mengatasi Susah Tidiur, https://bogor.tribunnews.com/2021/03/21/tips-alami-mengatasi-insomnia-simak-6-cara-ampuh-mengatasi-susah-tidiur?page=all.
![[FULL] Ramai-ramai Kepala Daerah Protes Kebijakan Menkeu Purbaya, Pakar Ingatkan Harus Hati-hati](https://img.youtube.com/vi/rOG5ZzAPO5Y/mqdefault.jpg)
