Tips
SIMAK Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung, Ada 3, Berikut Penjelasannya
Berikut ini jenis olahraga yang baik untuk Kesehatan jantung. Ada 3 jenis. Simak juga penjelasan lengkapnya.
lihat foto
“Meskipun (latihan) fleksibilitas tidak berkontribusi langsung pada kesehatan jantung, namun hal itu penting juga karena memberikan dasar yang baik untuk melakukan latihan aerobik dan kekuatan secara lebih efektif,” jelas dia yang tertulis dalam laman hopkinsmedicine.org.
Berikut ini adalah berbagai jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung Anda beserta penjelasannya:
1. Olahraga Aerobik
Jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah yang menghasilkan penurunan tekanan darah, detak jantung, termasuk kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Olahraga aerobik juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan jika Anda sudah hidup dengan diabetes, olahraga jenis ini bisa membantu Anda mengontrol kadar glukosa darah.
Seberapa banyak olahraga aerobik harus dilakukan?
Idealnya, yakni kurang lebih 30 menit sehari sebanyak lima hari dalam seminggu.
Contoh olahraga aerobik adalah:
-Jalan cepat
-Lari
-Berenang
-Bersepeda
-Bermain tenis
-Lompat tali
Kesehatan jantung
cara yang paling efektif
berolahraga
Membakar Kalori
Turunkan Tekanan Darah
Mengurangi kolesterol jahat
Tingkatkan kolesterol baik
Turunkan kadar gula darah
TRIBUNMANADO.CO.ID
manado.tribunnews.com
| Tips Main Lato-lato, Sebaiknya Simak Info Ini Sebelum Bermain, Harus Hati-hati |
|
|---|
| 7 Cara Merawat Kulit Sensitif di Musim Hujan, Gunakan Sun Protection, Tes Tempel hingga Pelembab |
|
|---|
| 5 Poster Gambar Ucapan Menyambut Hari Senin, Lengkap 50 Kata-kata Mutiara, Bagikan ke Medsos |
|
|---|
| Tutorial Mengubah Chat WhatsApp Tetap Centang Satu, Walau Sebenarnya Sudah Dibaca Namun Tak Ketahuan |
|
|---|
| Tips Redakan Batuk dengan Cepat, Cukup Berkumur dengan Air Garam Hingga Tinggikan Kepala Saat Tidur |
|
|---|
