SIMAK Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung, Ada 3, Berikut Penjelasannya

1. Olahraga Aerobik

Jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah yang menghasilkan penurunan tekanan darah, detak jantung, termasuk kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Olahraga aerobik juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan jika Anda sudah hidup dengan diabetes, olahraga jenis ini bisa membantu Anda mengontrol kadar glukosa darah.

Seberapa banyak olahraga aerobik harus dilakukan?

Idealnya, yakni kurang lebih 30 menit sehari sebanyak lima hari dalam seminggu.

Contoh olahraga aerobik adalah:

-Jalan cepat

-Lari

-Berenang

-Bersepeda

-Bermain tenis

-Lompat tali

2. Latihan ketahanan 

Latihan ketahanan memiliki efek yang lebih spesifik pada komposisi tubuh.

Bagi seseorang yang memiliki banyak lemak tubuh, misalnya ditandai dengan perut buncit sebagai faktor risiko penyakit jantung), latihan ketahanan dapat membantu mengurangi lemak dan menciptakan massa otot yang lebih ramping.