Info Kesehatan
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes Loh, Menu Kedua Paling Sehat yang Ada di Bumi
Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita
lihat foto
Sejumlah riset menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu kayu manis juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Dalam satu studi, pasien diabetes tipe 2 yang mengkonsumsi kayu manis selama 90 hari mengalami penurunan hemoglobin A1c dua kali lipat dibandingkan mereka yang hanya menerima perawatan standar.
5. Ubi jalar
Selain mengenyangkan, ubi jalar juga bermanfaat baik untuk mengendalikan gula darah penderita diabetes.
Sebab, ubi jalar memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada kentang.
Nilai glikemik satu porsi ubi jalar rebus adalah 44 sementara kentang rebus adalah 80.
Makin rendah nilai glikemik makanan, makin lambat makanan tersebut diproses menjadi glukosa.
Artinya, makanan yang punya skor glikemik rendah tidak akan langsung drastis melonjakkan gula darah setelah makan.
6. Brokoli
Selain sayuran hijau, brokoli juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Brokoli merupakan makanan rendah kalori, rendah karbohidrat dengan nilai gizi tinggi.
Sebuah studi menunjukkan bahwa brokoli dapat menurunkan kadar insulin dan melindungi sel radikal bebas berbahaya yang dihasilkan selama metabolisme.
7. Stroberi
Stroberi memiliki kandungan antioksidan yang dikenal sebagai antosianin.
