Tips Lengkap Turunkan Berat Badan Bagi Usia 20-50 Tahun ke Atas, Wajib Dicoba

Kendati demikian, jadikanlah tidur sebagai prioritas dengan mengatur pola tidur Anda.

3. Bergaul dengan teman yang gemar berolahraga

Selain itu, sebuah studi menyebutkan, jika seseorang mencoba menurunkan berat badan, disarankan untuk berteman dengan orang yang memiliki tujuan yang sama.

• Nikita Mirzani Turut Berduka atas Meninggalnya Ustaz Maheer, Tulis Semoga Diampuni Semua Dosanya

Usia 40 tahun

Dikutip dari WebMD, saat usia Anda mencapai 40 tahun Anda mungkin memperhatikan bahwa meningkatkan berat badan cenderung lebih mudah dan lebih sulit menurunkan berat badan.

Tetapi beberapa langkah sederhana dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yakni:

1. Makan buah dan sayuran

Sayuran dan buah cenderung memiliki lebih banyak nutrisi dan lebih sedikit lemak dan kalori daripada daging, produk susu, atau biji-bijian.

Makanan ini juga dapat membantu Anda merasa kenyang, meski Anda makan lebih sedikit. Buah-buahan segar, seperti apel dan beri, juga bagus sebagai pengganti camilan tinggi lemak atau tinggi gula.

2. Tetap sarapan

Para ahli merekomendasikan makan pagi yang sehat seperti oatmeal atau roti gandum utuh dengan buah.

Ini dapat membantu mengekang rasa lapar di tengah hari yang membuat Anda mengambil sesuatu yang tidak sehat saat bepergian atau makan berlebihan saat makan siang.

3. Makan sedikit di malam hari

Jika Anda mendapatkan sebagian besar kalori harian Anda saat makan siang (sebelum jam 3 sore), berat badan Anda mungkin turun lebih banyak daripada jika Anda makan besar pada malam hari.

Namun, yang menjadi poinnya adalah tetaplah makan makanan sehat.