Info Kesehatan
Kapan Serangan Jantung Terjadi? Ini Gejala Awal yang Sering Tak Disadari
Sebagian besar serangan jantung terjadi secara tiba-tiba. Namun, ada juga yang terjadi secara bertahap.
lihat foto
1. Hindari merokok
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jantung adalah berhenti merokok.
Meskipun Anda bukan perokok, pastikan untuk menghindari asap rokok orang lain.
Bahan kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah.
Asap rokok juga dapat mengurangi oksigen dalam darah, yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memasok cukup oksigen ke tubuh dan otak.
2. Aktif olahraga
Olahraga yang teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan dan mengurangi kemungkinan terkena kondisi lain yang dapat membebani jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.
3. Konsumsi makanan sehat
Pola makan sehat dapat membantu melindungi jantung, meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Untuk menjaga kesehatan jantung, cobalah mengonsumsi makanan berikut:
-Sayuran dan buah-buahan
-Kacang-kacangan
-Daging dan ikan tanpa lemak
-Makanan produk susu rendah lemak atau bebas lemak
-Biji-bijian utuh
-Lemak sehat, seperti minyak zaitun.
Selain itu, kita juga perlu membatasi makanan berikut:
-Garam
-Gula
-Karbohidrat olahan
-Alkohol
-Lemak jenuh.
