Daftar Makanan yang Dijamin Ampuh Menurunkan Kolesterol, Kedelai hingga Bawang Putih

Lutein ini juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghilangkan penjajah kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.

Meskipun semua sayuran mengandung serat penurun kolesterol, tetapi bayam adalah sumber yang sangat bagus.

Konsumsi 1 cangkir bayam setiap hari.

6. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sarapan yang populer dan disarankan untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi.

Mengkonsumsinya setiap hari telah terbukti menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Kandungan serat larut tinggi yang ada dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Serat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam aliran darah Anda, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Anda juga bisa menambahkan jelai ke dalam makanan Anda untuk manajemen kolesterol. 

7. Jus Jeruk

Buah jeruk adalah makanan super lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Para peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi karena adanya vitamin C, folat dan flavonoid dalam jeruk.

Anda dapat minum segelas dari jus jeruk segar dibuat sementara setelah sarapan.

Catatan: Jus jeruk yang dibeli di toko tidak bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

8. Teh Hijau