Tak Banyak yang Tahu, 8 Gaya Hidup Sehat Ini Ternyata Bisa Kontrol Diabetes

Untuk menjaga tingkat insulin, rencanakan setiap menu makanan memiliki campuran buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat yang baik.

Sangat penting untuk memperhatikan jenis karbohidrat yang dipilih.

Makanan seperti sayuran, biji-bijian dan buah-buahan mengandung rendah karbohidrat dan serat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sebaiknya, bicarakan dengan dokter tentang pilihan makanan terbaik dan keseimbangan jenis makanan yang sesuai.

4. Olahraga

Aktivitas fisik adalah perubahan gaya hidup penting lainnya untuk mengontrol diabetes.

Saat seseorang mulai berolahraga, ototnya akan menggunakan gula sebagai energi.

Hal itu dapat membantu tubuh menggunakan insulin secara lebih efisien.

Bentuk olahraga yang diterapkan bisa dengan jalan-jalan, lari, bisa juga dengan aktivitas seperti pekerjaan rumah tangga atau berkebun.

5. Berhenti merokok

Menggunakan tembakau dan produk tembakau saat menghadapi diabetes bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.

Terutama untuk mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Merokok juga dapat meningkatkan peluang berkembangnya masalah kesehatan seperti penyakit jantung, penyakit mata, stroke, penyakit ginjal, dan lainnya.

6. Periksa kaki secara teratur

Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak saraf di kaki yang pada akhirnya membuat penderitanya tidak bisa terkena lecet atau cedera lainnya.