Tak Banyak yang Tahu, 8 Gaya Hidup Sehat Ini Ternyata Bisa Kontrol Diabetes

TRIBUNMANADO.CO.ID - Penyakit diabetes dikenal sebagai salah satu penyakit pembunuh diam-diam (sillent killer).

Ada beragam faktor risiko yang dapat menjadi penyebab penyakit diabetes, satu diantaranya yakni pemilihan menu makan yang salah.

Tapi pada dasarnya, jenis makanan penyebab diabetes adalah makanan yang bisa memicu kadar gula darah meningkat atau mengganggu produksi insulin di dalam tubuh.

Pola hidup yang sehat adalah cara terbaik untuk mengontrol resiko perkembangan diabetes menjadi lebih buruk.

Melansir dari Boldsky, menurut studi yang dilakukan oleh Physicians Committee for Responsible Medicine, kadar gula darah, berat badan dan kolesterol penderita diabetes dapat diturunkan dengan mengadopsi berbagai tindakan pencegahan.

Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa diet efektif untuk mengontrol diabetes dan telah menunjukkan adanya peningkatan yang nyata.

Makanan yang bersumber dari nabati bermanfaat untuk mengobati diabetes, terutama tipe 2 karena dapat membantu mengurangi lemak di dalam sel.

Pola makan nabati juga bermanfaat bagi berat badan, kontrol lipid, kontrol glikemik, dan tekanan darah.

Memahami pilihan gaya hidup dan diet mana yang harus dilakukan sangat penting sebagai langkah untuk mengendalikan diabetes.

Bahkan, pada individu dengan risiko tinggi diabetes atau mereka yang baru didiagnosis dengan tipe 2, dokter menyarankan perubahan gaya hidup untuk mengelola dan mengontrol kondisinya.

Berikut adalah 8 gaya hidup sehat yang bisa membantu mengontrol diabetes.

1. Makanan sehat

Untuk bisa mengontrol diabetes, harus mengikuti pola makan sehat yang terdiri dari karbohidrat, serat, ikan kaya omega-3, dan lemak baik.

Selama proses pencernaan, karbohidrat sederhana (buah-buahan, susu dan produknya, permen, sirup, dan minuman ringan) dan karbohidrat kompleks (kacang polong, buncis, biji-bijian, dan sayuran) terurai menjadi glukosa darah.

Karbohidrat kompleks perlahan diserap ke dalam tubuh tapi dapat menghindari lonjakan kadar gula darah.