Informasi Kesehatan
Deretan Penyakit yang Bisa Muncul saat Anda Kurang Tidur, Mulai Sayangi Tubuhmu Sejak Sekarang
Namun secara umum, dibutuhkan tidur berkualitas selama 7 – 9 jam setiap hari, agar fungsi penting di atas dapat berjalan optimal.
lihat foto
Jika waktu tidur terus terusan terganggu maka risiko diabetes tipe 2 tidak menutup kemungkinan akan terjadi.
Baca juga: Hari Ini Kotamobagu Ketambahan 10 Pasien Covid-19, dr Tanty Korompot : Berpegaruh Zona Penyebaran
2. Risiko alzheimer
Tidur tidak saja memberi waktu otak istirahat tetapi juga membersihkan otak dari plak.
Jika Anda selalu kehilangan waktu untuk tidur di malam hari sangat berpotensi alami penumpukan plak.
Penumpukan itu akan terus meningkat sebesar 5% hanya setelah kurang tidur satu malam.
Oleh sebab itu Anda sangat berisiko mengalami penurunan fungsi otak di masa mendatang atau alzheimer.
Penderita insomnia punya risiko 2 kali lebih besar daripada orang pada umumnya.
3. Sistem kekebalan yang lemah
Menjaga sistem kekebalan tubuh tidak saja perhatikan makanan yang dikonsumsi tetapi juga siklus tidur.
Pastikan untuk miliki jadwal tidur yang teratur dan cukup sesuai dengan anjuran, 7 jam dalam semalam.
Kurang tidur bahkan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
4. Tekanan darah
Miliki jam tidur kurang dari 5 jam setiap harinya sangat berpotensi untuk meningkatkan tekanan darah tinggi.
Para ilmuwan percaya ini mungkin menjelaskan mengapa kurang tidur dari waktu ke waktu dapat menyebabkan masalah kardiovaskular dan penyakit jantung.
Untuk mencegah kesulitan tidur dan mendapat waktu istirahat yang cukup Anda coba lakukan hal berikut ini seperti dimuat kompas.com:
- Miliki jam tidur secara teratur
- Hindari tidur siang
- Manfaatkan tempat tidur hanya untuk istirahat
- Lakukan olahraga di sore hari
- Mandi air hangat
- Hindari makan makanan tertentu yang sebabkan susah tidur.
