Daftar Makanan untuk Kesehatan Jantung, Adakah Menu Favoritmu?

Tentunya, manfaat ini didapatkan jika kita tidak mengonsumsinya berlebihan.

Pilihlah cokelat hitam berkualitas tinggi, yang mengandung setidaknya 70 persen kakao.

Tomat

Buah tomat kaya dengan likopen, yaitu pigmen alami tumbuhan yang juga berperan sebagai molekul antioksidan.

Selain itu, para ilmuwan juga menemukan bahwa buah sayur ini juga dapat menurunkan penyakit jantung, penyakit stroke, serta meningkatkan kolesterol baik di tubuh.

Bawang Putih

Bawang putih tidak hanya membantu menyedapkan masakan.

Selama berabad-abad, tanaman ini sudah dikenal memiliki khasiat medis.

Salah satu kandungan bawang putih yang menyehatkan adalah alicin.

Dalam sebuah studi yang dimuat di Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, ditemukan bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah.

Studi lain yang dirilis dalam Nutrition Reviews juga membuktikan, bawang putih dapat mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol jahat.

Itulah beberapa makanan untuk kesehatan jantung, yang bisa kita konsumsi.

Tentunya, ada banyak makanan lain, termasuk sayuran hijau, minyak zaitun, bahkan teh hijau, yang bisa menjadi pilihan.

Selain rutin mengonsumsi makanan di atas, kita juga bisa menjaga kesehatan jantung dengan gaya hidup sehat lain.

Termasuk tidak merokok, menghindari alkohol, serta berolahraga secara teratur.