10 Makanan yang Bisa Buat Wanita Lebih Bugar, Bahkan Mampu Tingkatkan Kesehatan

Cranberry, strawberry dan raspberry bukan hanya makanan yang enak, tapi juga sangat baik untuk kesehatan terutama untuk kesehatan wanita.

Buah golongan barries ini mengandung asam folat dan vitamin C yang tinggi, yang menawarkan perlindungan antioksidan.

Antioksidan ini memiliki khasiat yang dapat membantu memerangi kanker.

Selain itu, cranberry dan strawberry memiliki kandungan flavonoid yang dapat membantu kesehatan jantung dan mata Anda karena aktivitas antioksidannya.

Cranberry merah dapat membantu menyingkirkan infeksi saluran kemih dan mencegahnya. Buah ini sangat membantu bagi mereka yang mengidapnya, terutama wanita, yang sering menderita infeksi ini.

6. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah menu diet sehat dan termasuk makanan seperti nasi, roti gandum, pasta gandum dan sereal sarapan gandum.

Istilah 'biji-bijian' berarti produk tersebut memiliki setidaknya tiga lapisan biji-bijian. Lapisan ini adalah lapisan luar yang kaya serat, lapisan dalam sarat nutrisi, dan pati utama.

Lapisan-lapisan ini bekerja sama untuk mengurangi risiko berkembangnya penyakit seperti penyakit jantung, kecelakaan serebrovaskular, beberapa jenis kanker dan diabetes tipe-2.

Selain itu, biji-bijian juga baik untuk kesehatan usus dan menurunkan tekanan darah juga kolesterol.

Kandungan asam folat dan zat besi pada biji-bijian juga sangat baik untuk wanita, karena membantu mencegah anemia.

7. Pisang

Buah pisang sangat bagus jika dikonsumsi karena dapat mengatur tekanan darah.

Selain itu, buah pisang mengandung vitamin B6 yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut.

8. Sayuran hijau

Ada baiknya mengonsumsi sayuran hijau rendah kalori dan lemak, tetapi kaya serat dan zat besi seperti brokoli, bayam, dan kacang hijau.

Ketiga sayuran ini penuh dengan viotamin dan mineral seperti magnesium dan vitamin C dan K.

Enam penelitian yang dilakukan oleh University of Leicester mengungkapkan apabila sering mengonsumsi sayuran hijau akan menurunkan risiko terkena diabetes tipe-2.

Sayuran hijau merupakan makanan yang sangat bermanfaat bagi wanita karena kandungan zat besi untuk melindungi dari segala kekurangan yang dimilikinya.

Menurut sebuah studi oleh University College of London, buah dan sayuran sangat penting untuk pola makanan diet. Para peneliti menemukan bahwa makan tujuh atau lebih porsi buah dan sayuran sehari mengurangi risiko kematian akibat kanker dan penyakit jantung masing-masing sebesar 25% dan 31%.

Studi tersebut menemukan bahwa sayuran memiliki manfaat yang lebih signifikan daripada buah.

9. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling kaya nutrisi bagi wanita. Protein dari telur kaya akan nutrisi seperti vitamin D, A, B2, dan zat besi. 

10. Air

Air merupaka cairan yang sangat penting bagi kesehatan manusia.

Hal ini terutama berlaku untuk wanita, karena banyak yang menahan cairan berlebih, menderita infeksi saluran kemih, dan masalah lain yang berkaitan dengan konsumsi air yang rendah.

Sebisa mungkin tetap terhidrasi karena tubuh kita sebagian besar terdiri dari air.

Selain itu, sinyal kimiawi di otak kita dari rasa lapar dan dehidrasi sangat mirip. Oleh karena itu, penting untuk minum segelas air daripada konsumsi cemilan saat Anda lapar. 

Dengan mengonsumsi cairan yang cukup, akan membantu mencegah obesitas yang pada umumnya rentan dialami seorang wanita.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)

BERITA TERPOPULER :

• Dokter Bedah Dikejutkan dengan Penemuan Aneh, di Kaki Bocah Ada Sehelai Rambut Bergerak Sendiri

• Kecelakaan Maut, Keluarga Pengemis Tewas Ditabrak Mobil KIA, Pengemudi Wanita Histeris Lihat Korban

• 3 Sosok Dokter Ungkap Fakta Hasil Otopsi 6 Jenderal Korban G30S PKI 1965, Bantah Pernyataan Soeharto

TONTON JUGA :

Artikel ini telah tayang di serambinews.com dengan judul Ini 10 Makanan Bergizi untuk Meningkatkan Kesehatan Wanita