Waspadai Cemas Berlebih Jangka Panjang, Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan, Atasi dengan Aktivitas Ini

TRIBUNMANADO.CO.ID - Cemas merupakan hal yang terkadang wajar dialami oleh manusia.

Tetapi jika cemas berlebihan perlu untuk diatasi, berikut ini simak sampai selesai cara mengatasi rasa cemas.

Wajar jika kita merasa cemas saat berada dalam kondisi yang memicu stres.

Namun, cemas berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius.

Dilansir Kompas.com dari laman Medical News, kecemasan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan fisik dan mental seperti berikut:

• Ramalan Kesehatan Besok Senin 7 September 2020: Aries Sistem Sarafmu Sedang Lemah

• depresi
• gangguan pencernaan
• insomnia
• nyeri kronis
• sulit konsentrasi
• libido menurun
• muncul pikiran bunuh diri
• penyalahgunaan zat terlarang.

• Ramalan Besok Senin 7 September 2020: Taurus Penyakit yang Diidap Semakin Parah

Untuk mencegah hal tersebut terjadi, kita bisa melakukan aktivitas berikut ini:

1. Latihan pernapasan

Ketika merasa cemas, detak jantung dan napas menjadi lebih cepat.

Kita juga bisa merasa pusing, mual, dab berkeringat.

Ketika hal itu terjadi, cobalah untuk mengatur pernapasan agar tubuh dan pikiran lebih rileks.

Berikut tips mengatur pernapasan saat merasa cemas:

• duduk di teman yang tenang dan nyaman. Letakan salah satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut
• tarik napas perlahan dan teratur melalui hidung dan hembuskan lewat mulut. Perhatikan apa yang tangan rasakan saat kita menarik dan menghembuskan napas.
• ulangi proses tersebut mininal 10 kali sampai merasa tenang.

2. Lakukan visualisasi

Saat mulai merasa cemas, duduklah di tempat yang nyaman dan tenang. Lalu bayangkan tempat terbaik untuk bersantai.

Bayangkan tempat tersebut bisa membuat Anda merasa nyaman, bahagia,dan nyaman.

Bayangkan pula semua detail kecil yang bisa Anda temukan di tempat tersebut.